Успеваете ли вы тратить энергию, получаемую из пищи, нужно ли ограничить себя в питании или добавить физической нагрузки, чтобы приобрести и поддерживать оптимальный вес, – на эти вопросы ответит приложение-счетчик калорий. Самые простые из подобных приложений выводят баланс съеденного/затраченного и мотивируют не есть вторую пироженку. Более функциональные подскажут как именно изменить рацион, то бишь чем питаться дабы достичь своих целей, и какого рода физической активности вам не хватает. Попробуем выявить лучшее приложение для подсчета калорий.
Приложения для подсчета калорий – команда Блога Апорта рекомендует
#1 Счетчик калорий MyFitnessPal – универсальный универсал
Установив приложение для расчета калорий, и создав учетную запись, нужно внести данные о своем возрасте, поле, росте, весе, образе жизни и целях «слежки» за калориями. Исходя из этих данных, программка выдаст сколько калорий вам положено набирать и тратить в день (к примеру, автору сего обзора, ведущему прикомпьютерный образ жизни, MyFitnessPal определил 1760 калорий: чтобы соответствовать, надо кушать полезную кашку, мяско и овощи, и поменьше всяких хлебушков). Теперь ведём дневник калорий: вносим приемы пищи и тренировки.
Плюсы
• Приложение для подсчета калорий на iPhone, Android-устройствах и Windows Phone.
• Синхронизуется с ПК: свой дневник можно просматривать и редактировать на компьютере.
• Можно обмениваться данными с друзьями и вместе достигать цели – такая себе фитнес-соцсеть.
• Простое управление, большая база продуктов и блюд (5 000 000 наименований), а также видов физических нагрузок (более 350), из которых можно выбрать что вы сегодня ели и как тренировались.
• Возможность внесения собственных блюд и упражнений.
• Сканер штрих-кодов.
• Шагомер, который позволит еще точнее подсчитать сколько энергии вы сжигаете.
• Возможность ставить цели по весу (набрать, поддержать, сбросить), питанию (калории, баланс жиров, белков и углеводов), количеству, качеству и продолжительности тренировок, а также учитывать количество выпиваемой воды.
• Цели по питанию можно расширить вплоть до учета микро- и макроэлементов.
Минусы
• Заходя в блюда и вводя в поиск нужный продукт или рецепт, вам выдаст +100500 его наименований с разным весом, калорийностью, добавками, фирмой и т.п. Можно выбрать нечто похожее на то, что вы ели, но ежели вам нужна точность, всё равно придется узнать калорийность своих порций, и вносить новые блюда.
• С простыми блюдами всё будет соответственно просто, а вот с подсчетом блюд сложнее вареной курицы придется попотеть, несмотря на все удобства калькуляции. Но этих минусов не лишено практически каждое приложение (к тому же у аналогов зачастую нет такого ассортимента блюд и свободы добавления своих рецептов).
Итого: судя по количеству установок, простоте и функционалу, MyFitnessPal – если не лучшее приложение для подсчета калорий, то одно из таковых.
#2 Счетчик калорий Lifesum – диеты и советы
Это приложение для подсчета калорий на андроид-устройствах и айфоне. Принцип тот же: создаете профиль, устанавливаете цель, начинаете вести дневник калорий, приложение выдает результат. В наличии обширная база упражнений и продуктов, сканер штрих-кодов и другие полезности.
• Программа задает дату, к которой вы достигнете цели, что служит дополнительной мотивацией.
• Каждому продукту присваивается рейтинг, приложение оценивает насколько правильно вы питаетесь, достаточно ли употребляете воды и насколько правильно прожили день в плане физической активности.
• Если введена подробная информация о продукте (например, благодаря сканированию штрих-кода), Lifesum подскажет, что кушать, чтобы выполнить цель на день. К примеру, если в обед вы уже перебрали жиров, приложение порекомендует на ужин зелень.
• Lifesum совместим с фитнес-приложениями и поддерживает популярные диеты.
Минус в том, что многие функции доступны в платной версии.
Впрочем, доплатить за функционал вам предложат не только здесь. Да и в бесплатном виде Lifesum – удобная штука для соблюдения правильного питания, борьбы с сидячим образом жизни и недостаточным употреблением воды.
Еще несколько лучших приложений для подсчета калорий
#3 Calorie Counter PRO MyNetDiary – какой продукт лучше
Приложение для iOS и Android хорошо всем: здесь и развернутый анализ чего вы съели, справочник продуктов и тренировок, регулярный анализ ваших успехов, и планирование диет.
Одна из фишек программы – сравнение продуктов: приложение подскажет какой здоровее, содержит меньше калорий, жира и т.п.
Ввод еды прост, плюс есть так называемый фотофуд сервис: если какого-то продукта нет в базе, вам нужно сфотографировать этикетку спереди и описание состава сзади (белки, жиры, углеводы), и разработчики приложения сами добавят продукт в базу. Но всё на английском языке)) Так что если у вас с инглишем вэри вэл, и вас не смущает иностранный набор продуктов, добро пожаловать в Calorie Counter PRO MyNetDiary.
#4 Таблица калорийности – учитывает метаболизм
Большинство приложений для подсчета калорий считают в минус лишь физические нагрузки, но, если вспомнить уроки биологии в старших классах, в состоянии покоя наш организм также тратит энергию. Это конечно слезы по сравнению с физическими нагрузками, но раз следить за калориями, так уже следить по полной.
Фишка приложения Таблица калорийности – более точный подсчет затрачиваемых калорий, включающий расход нашей силушки на обмен веществ и умственную деятельность.
Таблица калорийности для андроид-устройств и виндоусфонов подсчитает ваш приход/расход в килокалориях и килоджоулях, и в базе данных хватает русских продуктов. Но работа приложения требует подключения к Интернету.
#5 Калькулятор калорий от DietaDiary.com – автомат БЖУ
Калькулятор калорий – приложение для Андроид, которое по описанию кажется оптимальным для правильного питания. Оно имеет то, чего не хватает большинству приложений – автоматическую калькуляцию БЖУ.
Особенность счетчика – автоматический рассчет белков/жиров/углеводов: достаточно лишь указать вес продукта.
Приложение от DietaDiary.com отличает пользование с разных устройств, включая компьютер, автоматизация расчета калорийности блюд, простое внесение в дневник и редактирование рецептов. Одно но: расход калорий приложение не учитывает, придется отдельно скачать Google Fit или чего наподобие.
Итого
О приложениях-счетчиках калорий можно говорить еще долго – их число растет как грибы после дождя. Как видно из обзора «калорийного» ПО, даже лучшие приложения для подсчета калорий не лишены недостатков. И для пользования любым из них требуется приложить мало-мальские усилия, дабы разобраться в теме.
Но идея полезна без сомнения: мотивирует правильно питаться, обзавестись весами, купить абонемент в тренажерный зал или домашний тренажер (кстати, как выбрать весы, можете прочитать здесь, а обзор умных весов и гид по тренажерам ожидайте на Блоге Апорта в ближайшее время).
Самое же лучшее приложение для подсчета калорий должно обладать большой базой продуктов (желательно распространенных в России) и физических упражнений, автоматически считать калорийность и БЖУ блюд, учитывать все энергозатраты, давать полезные рекомендации, иметь серьезные аналитические функции и удобный интерфейс, плюс не быть привязанным к Интернету. Пока на горизонте такого идеала не наблюдается.
Если вы нашли идеальный счетчик калорий или наоборот категорически не советуете какое-либо из приложений, ждем ваших комментариев. В здоровом теле вам здорового духа!
Елизавета
Хоть имею «лишний» жирок, считать калории лень. Лучше буду танцевать.. Из предложенных понравилась Таблица калорийности:
1. на русском языке, со словарем не надо мучиться,
2. подсчитывать кДж проще.
Последний раз подсчитывала съеденные в день калории в школе, когда такое задание дали по биологии. И тогда я с трудом впихнула свой рацион в дневную норму, а теперь и подавно. Я ужасно неправильно питаюсь и спасибо моему организму, что он пока держится в довольно неплохой форме. Надо будет скачать себе какое-нибудь из перечисленных приложений и наконец начать следить за своим питанием.
Я считаю, что есть смысл пользоваться такими приложениями не всем подряд, а тем, кто реально болен ожирением. Но тогда этот вопрос нужно обсудить со своим лечащим врачом.