Скорее всего большинство из нас не спит буквально с телефоном под подушкой, что, конечно, тоже встречается, однако у многих есть привычка держать его на прикроватной тумбочке или в другом месте в непосредственной близости от себя. Да и у кого не случалось заснуть со смартфоном и наутро обнаружить его у себя под носом или где-нибудь в одеялке? Ну что там «случалось»: здесь можно честно признаться в том, что многие сталкиваются с этим регулярно. Более сорока процентов хозяев телефонов на ночь оставляют их неподалеку, и эта тенденция опасна, несмотря на то, что влияние данных устройств на здоровье человека до конца не изучено.
Чем опасно несоблюдение дистанции с любимыми гаджетами?
Без смартфона нам уже никуда, но ограничить воздействие его излучения по меньшей мере в ночное время стоит. Возможно, некоторые возразят, мол нас окружают волны: взять хотя бы вездесущий вай-фай, который даже если отключен у меня, обязательно дотянется до меня же от какого-нибудь соседа, сидящего в паутинке от зари до зари.
Но оставим беспроводной интернет, как отдельную тему, и вернемся к мобильным телефонам. Следует принять тот факт, что их излучение вредно для человека, хоть пока не ясно в какой мере и каким образом, и это не единственный фактор риска. Есть некоторые предположения, о которых далее.
Нарушения сна
Человек, спящий в окружении любимой электроники рискует получить нарушения сна: засыпать сложнее, сам сон тяжелее, пробуждение, как следствие менее радостное.
По словам доктора Дэвида Клэмана, директора Центра нарушений сна Калифорнийского университета в Сан-Франциско, приведенных в Нью-Йорк Таймс, люди, имеющие привычку просыпаться среди ночи и проверять свой телефон, в любом случае испытывают беспокойство и напряжение. А это – шаг к бессоннице.
Но засыпать сложно не только от любимой музыки, новой игрушки или переписки в соцсетях. Дело в том, что излучение светодиодными экранами гаджетов синего света, сопоставимого по длине волн с дневным, путает наш организм: у него сбивается восприятие дня и ночи, что приводит к нарушению выработки гормона сна и биоритмов.
Посему желательно на ночь вообще отключать смартфоны, планшеты и дальше по списку чего у кого имеется.
Повышение риска возникновения серьезных болезней
Конечно, пока не было зафиксировано ни одного прецедента виновности конкретного мобильного устройства в конкретном заболевании. Но стоит посмотреть в лицо фактам: во-первых, доказано, что от мобильного телефона исходит, хоть и в малых дозах, но постоянная радиация, и, во-вторых, исследования трехлетней давности подтвердили, что излучение от сего агрегата может послужить толчком к развитию раковых опухолей (еще в 2011-м году ВОЗ определила радиоизлучение телефонов потенциальным канцерогенным фактором).
Поэтому с телефоном не спим и поменьше прикладываем его к головушке, чаще используя SMS-сообщения и громкую связь.
Риск возгорания
Заснуть с телефоном – это, конечно, не одно и то же, что заснуть с сигаретой. Но, как ни удивительно, есть шанс проснуться с дымком на тлеющем матрасе и обгоревшей простыне (бывали и такие случаи). Впрочем, это исключение из правила, к которому в основном приводит неправильная эксплуатация телефона, в частности использование несовместимого или поврежденного аккумулятора.
Как быть любителям спать с телефоном?
Причин намеренно или случайно уложить свой недремлющий смарт неподалеку есть немало – наверняка у каждого она своя.
Не пропустить будильник
Интернет-шутка гласит о том, что люди делятся не только на жаворонков, сов и голубей, но и на хорьков, которые всегда хотят спать. В ней есть доля правды: помимо счастливчиков, привыкших просыпаться пораньше и способных делать это вовремя, основная масса загнанных урбаном человеков испытывает невероятнейшие мучения в процессе отрывания себя от кровати. При этом рациональное «Я» подсказывает им, что важно не только установить, но и услышать будильник, поэтому телефон нужно класть где-то неподалеку. Коварное «Я» вполне согласно с этим, потому как отключить будильник и доспать свое будет также легко.
Но все вполне решаемо: достаточно положить телефон куда-нибудь на комод подальше от кровати. При этом достигается сразу несколько целей: воздействие радиации сокращено, меньше соблазна воспользоваться устройством еще пару-тройку раз перед сном, а утром просыпаться гораздо легче, ведь, чтобы отключить будильник, нужно пройтись.
Тем, кто по утрам спит крепко невзирая ни на что, можно порекомендовать мелодию погромче и попротивнее (хотя, конечно, приятнее начинать день под ласкающие слух звуки).
Не пропустить важный звонок или сообщение
Если работа предполагает экстренное реагирование на звонки или так ожидается сообщение от любимого, что можно и среди ночи подняться, телефон, опять же, часто ночует неподалеку от его собственника. Но, во-первых, как говорят умудренные возрастом люди, нет ничего важнее сна, а во-вторых, звонок или SMS может быть слышен и с безопасного расстояния, тем более, что практически во всех платформах предусмотрены функции это обеспечивающие.
Идеален для этого режим блокировки, активировать который на Android-устройстве можно воспользовавшись соответствующим значком на панельке уведомлений. Он позволяет отключить последние, кроме вызовов и сообщений от контактов из разрешенного списка. Начало и конец действия режима также можно установить. В таком случае разбудит только нечто важное, разбудит однозначно и даже из другого конца комнаты. Правда настройки громкости все же не помешает проверить. Подобные режимы и функции есть на Windows и iOS.
Эта музыка, музыка, музыка…
Что может быть лучше в конце тяжелого дня, чем лечь под родное одеяло, одеть наушники и релаксировать под любимые треки! С этим, конечно, можно поспорить, ведь у каждого свое идеальный переход ко сну: например, кто-то с удовольствием послушает аудиокнигу. Как бы там ни было, для любителей слушать что-либо со своего коммуникатора, также есть реальная возможность минимизировать воздействие телефонной радиации.
Эта возможность – Bluetooth-наушники. Их ассортимент позволяет подобрать гарнитуру по своему вкусу, в том числе мягкую, специально произведенную для сна. Большой радиус их действия позволит оставить смартфон поодаль. Впрочем, соседство с головой приемника беспроводной связи – также сомнительная альтернатива… зато спать мягко:-)).
Еще одна игра и все, точно спать!
Здесь технически или программно не помочь: поможет только волевое усилие. Любителям за полночь поиграть, посерфить по просторам Интернета и в сотый раз обновить страничку, чтобы посмотреть не написали ли чего, или разместить очередной пост, и благополучно уснуть с гаджетом в руках стоит взять себя в руки.
Подумав о последствиях, которые рано или поздно повлекут за собой «ночные смены» и соседство полезного, но не во всем, мобильного телефона, некоторые решают положить зарядное устройство подальше от кровати. В дальнейшем остается придерживаться этого места и перед сном оставлять смартфон на подзарядку именно там, дабы избежать соблазна еще разок поменять статус на Facebook или еще чего.
Каждому самостоятельно выбирать, как пользоваться своим смартфоном. Всем по этому поводу надежной электроники, здравого смысла и здорового сна!
Елизавета
Один профессор из моего университета из-за «излучения от смартфонов» ими не пользовался (даже обычным мобильным!!!), не говоря уже о том, чтобы одобрить открытый Wi-Fi в корпусе, где его кабинет и аудитории находились…
А вообще не представляю утра без будильника на смартфоне )